Guide Bikini Body (PDF)

Après mon accouchement il y a 9 mois, j'avais complètement perdu confiance en moi. Je passais mon temps en legging large et je refusais les photos. J'avais dépensé pas mal en séances de kiné et crèmes en parapharmacie sans résultat concret. Une collègue m'a parlé de ce guide et j'ai tenté. Honnêtement c'est le truc le plus complet que j'ai eu entre les mains : les exercices sont vraiment adaptés au post-partum, progressifs, je les faisais pendant la sieste du petit (15-20 min grand max). La partie nutrition est réaliste, pas de régime débile, des vrais repas que toute la famille peut manger. Et la section sur le mental... c'est celle qui m'a le plus touchée. Au bout de 2 semaines ma peau du ventre commençait à se raffermir. Là ça fait 6 semaines, j'ai remis une robe que j'avais planquée au fond du placard. Mon esthéticienne m'a même dit que ma peau avait changé. C'est devenu ma petite routine du soir, je pourrais plus m'en passer.

Alors sur le fond, rien à dire, le guide est bien construit. Les exercices sont clairs, la partie alimentation est sensée, et y'a des conseils qu'on trouve pas facilement ailleurs regroupés comme ça. Moi j'ai 38 ans, je bosse en horaires décalés à l'hôpital et j'ai un fils de 2 ans. Le souci c'est que pour suivre le programme correctement il faut quand même une bonne régularité, genre tous les jours ou presque. Avec mes gardes c'est compliqué, du coup j'ai fait à moitié pendant 4 semaines et les résultats sont là mais discrets. Ma peau est un peu plus tonique oui, mais c'est pas le changement spectaculaire que j'espérais. Je pense que pour quelqu'un qui a un rythme de vie plus stable ça doit vraiment bien marcher. Moi je continue à mon rythme, le contenu le mérite.

Alors les filles je viens partager mon expérience parce que franchement ce guide m'a sauvée !! J'ai accouché il y a 5 mois et j'étais complètement perdue avec mon corps. Entre la fatigue, les vergetures, le ventre qui a pas du tout retrouvé sa forme... je me sentais vraiment mal dans ma peau et j'osais même plus regarder mon copain.

J'avais déjà acheté des crèmes anti-vergetures à 40€ qui servaient à rien, et ma sage-femme me disait juste "c'est normal faut attendre" mais moi j'en pouvais plus d'attendre.

Ce guide il est ULTRA complet, y'a des conseils nutrition adaptés (pas des régimes de ouf hein, des vrais trucs faisables quand t'as un bébé), des exercices progressifs que je fais pendant la sieste, et surtout toute la partie sur l'acceptation de soi qui m'a fait un bien fou. En 3 semaines j'ai déjà vu une différence sur mon ventre, ma peau est plus ferme.

Mais le plus important c'est que je me sens mieux dans ma tête ! Je m'habille différemment, je souris plus. Mon compagnon a remarqué que j'étais plus épanouie. Si vous hésitez après une grossesse ou juste si vous voulez reprendre confiance, foncez vraiment ça vaut le coup à 100% !!

Guide ultra complet, exercices progressifs et conseils nutrition réalistes. En 3 semaines mon ventre s'est raffermi et je me sens tellement mieux. Mieux qu'un coach à 60€/mois franchement.

Acheté 3 mois après mon accouchement, j'étais complètement perdue. En 4 semaines de suivi les exercices ont vraiment payé, mon ventre est plus tonique et je rentre enfin dans mes jeans. Franchement bien fait et facile à caser dans la journée.

Bon alors je vais être honnête, le guide est vraiment bien fait, y'a plein de bons conseils et c'est super complet. La partie sur les soins de la peau et les exercices est top, tout est bien expliqué avec des photos.

Par contre là où j'ai eu du mal c'est qu'il faut VRAIMENT être assidue et motivée. Moi je travaille à temps plein, j'ai deux enfants, et franchement suivre tous les conseils au quotidien c'est compliqué... Les exercices demandent du temps (genre 20-30 min par jour), faut préparer des repas spécifiques, tenir un journal... Du coup j'ai fait ce que je pouvais mais pas à 100%.

Résultat : j'ai vu des changements mais pas aussi rapides que ce que j'espérais. Après 3 semaines c'était encore léger. Mais bon je continue quand même parce que le contenu est vraiment de qualité, c'est juste que dans ma vie de ouf c'est dur de tout appliquer à la lettre.

Je pense que pour les filles qui ont vraiment le temps et l'énergie de s'y consacrer à fond ça doit être génial. Pour les autres comme moi faut être patiente ;)

Programme clair et bien structuré, les exercices sont progressifs et prennent 15 min max. En 3 semaines mon ventre est plus tonique et je me sens enfin bien dans mes vêtements. J'en suis à ma 6ème semaine, je continue !

Les conseils sont trop génériques, ça s'applique à tout le monde. Pas adapté à mon cas.