Wonder Body Guide (PDF)

Dobra, zabieram się za opowiadanie mojego doświadczenia, bo ten program naprawdę na to zasługuje. Mam 38 lat, od kiedy pracuję zdalnie prawie się nie ruszam i oczywiście mój brzuch na tym ucierpiał... stałe wzdęcia, boczki, które nie mogłam już ukryć, krótko mówiąc czułam się źle. Testowałam 2-3 aplikacje fitness, ale rezygnowałam po 4 dniach, bo nigdy nie były dostosowane do MOJEGO problemu.

Tu zmienia się wszystko, bo każdy dzień jest myślany dla ciebie: menu rano, przepis wieczorem, obwód sportowy ukierunkowany na brzuch. Zero obciążenia mentalnego. Ja robiłam ćwiczenia rano przed połączeniem do pracy, 20 minut z moją kawą obok, która stygnęła haha. Pierwsze sesje planki drżałam jak liść, ale tydzień po tygodniu czułam postęp, to super motywujące.

Przepisy są proste i szczerze mówiąc smaczne, uwielbiam fakt, że to porcje dla jednej osoby, nie trzeba przeliczać. A porady dotyczące masażu brzucha we wstępie naprawdę mi pomogły z wzdęciami, robię to jeszcze każdego wieczora.

Wynik po 21 dniach: -5cm obwodu talii, mój brzuch jest bardziej płaski i przede wszystkim bardziej sprężysty. Moja trenerka sportowa, którą widzę raz w miesiącu, mnie pochwalił pytając co zmieniłam! To już 6 miesięcy i zachowałam dobre nawyki, robię obwody 3 razy w tygodniu. Szczerze mówiąc za tę cenę jest nie do pobicia w porównaniu z opieką dietetyczną.

Będę szczera: na papierze ten program jest naprawdę super. Przepisy są dobre i zbilansowane, ćwiczenia dobrze wyjaśnione ze zdjęciami, a cała część wstępu o roślinach i technikach masażu to super ciekawe, nauczyłam się mnóstwa rzeczy.

Mój problem to fakt, że jestem pielęgniarką ze zmianami w różnych godzinach, a śledzenie tak precyzyjnego planu na co dzień było dla mnie naprawdę skomplikowane. Dni, kiedy kończyłam o 21, wyraźnie nie miałam siły na gotowanie przepisu I 20 minut brzuszków. Więc się przystosowałam, pomijałam dni, zamieniałam posiłki... krótko mówiąc robiłam po swojemu i oczywiście wyniki nie są tak spektakularne jak u niektórych tutaj. Mój brzuch jest trochę mniej wzdęty i lekko bardziej tonalny, ale nic szalonego.

Szczerze myślę, że to dobry program dla kogoś, kto ma regularny rytm życia i czas do gotowania. Ja spróbuję ponownie tego lata podczas urlopu, żeby go naprawdę śledzić 100% tym razem.

Będę szczera, program jest naprawdę dobrze opracowany i kompletny, przepisy są dobre, ćwiczenia są dobrze wyjaśnione z jasnymi zdjęciami.

Ale no cóż, to INTENSYWNE. Naprawdę. Myślałam, że 21 dni przejdzie szybko, ale w rzeczywistości trzeba być super wytrwałą i zorganizowaną. Ja z moją pracą i zmiennymi godzinami (pracuję w gastronomii), miałam problem, aby śledzić wszystkie menu na literę. Dlatego pominęłam kilka dni, dostosowałam niektóre przepisy...

Ćwiczenia też, pierwsze dni myślałam, że umrę mdr, to naprawdę pali na poziomie brzucha! Trzeba się trzymać, szczególnie jeśli jak ja nie robiłaś sportu od jakiegoś czasu.

W końcu mimo wszystko zobaczyłam różnicę na moim brzuchu po 3 tygodniach, jest mniej spuchnięty i trochę bardziej tonalny. Ale myślę, że gdybym śledzić 100%, rezultaty byłyby jeszcze lepsze.

To naprawdę dobry program, ale trzeba być gotową, aby się w niego w pełni zaangażować i mieć czas do gotowania i robienia sportu każdego dnia. Ja będę to robić ponownie tego lata podczas wakacji, gdy będę mieć więcej czasu, aby dobrze to śledzić!

Nie widziałam żadnej różnicy po 21 dniach. To zwykły PDF. Spodziewałam się czegoś lepszego za tę cenę.

Wszystko zorganizowane dzień po dniu, zero kombinowania. Przepisy są proste a ćwiczenia trwają max 20 min. Brzuch wyraźnie bardziej płaski po 3 tygodniach, straciłam 4 cm. Szczerze, zdecydowanie warte więcej niż trener personalny.

Program super dobrze ustrukturyzowany, każdego dnia wiesz dokładnie co jeść i jakie ćwiczenia robić. Straciłam 4cm obwodu talii w 3 tygodnie. Przepisy są proste i smaczne, robię je jeszcze teraz. Szczerze mówiąc to warte znacznie więcej niż trener osobisty.

No dobrze, będę szczera: program jest naprawdę dobrze zaprojektowany, przepisy są super, ćwiczenia dobrze wyjaśnione ze zdjęciami, wstęp ze wszystkimi poradami dotyczącymi brzucha jest mega interesujący...

ALE (i to duże ale), trzeba być super zorganizowaną i dostępną. Ja pracuję na trzy zmiany w szpitalu, więc moje godziny ciągle się zmieniają, i szczerze mówiąc, przestrzeganie menu na literę każdego dnia to była misja niemożliwa. Musiałam sporo przepisów dostosować, pomijać dni, gdy wracałam zmęczona o 22:00...

Cwiczenia też, na początku myślałam, że 15-20 minut to nic, ale w rzeczywistości, gdy nie uprawiasz sportu od podstaw (jak ja), to jest INTENSYWNE. Przez pierwsze dni moje mięśnie brzucha bolały tak bardzo, że nie mogłam się śmiać bez bólu haha. Więc robiłam, co mogłam, nie każdego dnia jak planowano.

Po 3 tygodniach w trybie "robię, co mogę", i tak zauważyłam małą różnicę, mój brzuch jest mniej wzdęty i trochę bardziej toniczny. Ale myślę, że gdybym mogła przestrzegać program w 100%, wyniki byłyby znacznie lepsze.

To naprawdę super program, ale trzeba być gotową się w niego zaangażować. Zaczynam go od nowa podczas wakacji w sierpniu, kiedy będę mieć więcej czasu!

No dziewczyny będę szczera, po moim drugim dziecku WSZYSTKO próbowałam żeby stracić mój brzuch... filmiki z Youtube tu i tam, wyzwania z Instagrama które trzymałam 4 dni, nawet kupiłam wibracyjny pas za 60 złotych który teraz służy jako dekoracja mdr

Tu w styczniu pomyślałam ostatnia szansa przed latem, i szczerze ten program to było TO co zmieniło grę. Już dlatego że masz prawdziwy plan dzień po dniu, nie myślisz. Rano patrzę na moje menu, robię zakupy w konsekwencji, i wieczorem hop 20min ćwiczeń podczas gdy dzieci oglądały swój kreskówkę.

Przepisy są naprawdę dobre i nie skomplikowane (typu nie trzeba 15 dziwnych składników), uwielbiam zupę detox z dnia 5 którą robię jeszcze teraz! Ćwiczenia na początku CIĄGNĄ, nie kłamię, zwłaszcza planki, ale naprawdę czujesz że to pracuje głęboko.

Po 2 tygodniach moja teściowa pytała czy straciłam na wadze (bez że cokolwiek mówiłam!!) i mój mąż zauważył że mój brzuch jest bardziej płaski. Po pełnych 21 dniach: -5cm obwodu talii, mój brzuch jest naprawdę bardziej napięty i mniej napuchnięty, i przede wszystkim zachowałam mnóstwo dobrych nawyków.

Szczerze za tę cenę w porównaniu do prawdziwego coacha lub siłowni, jeśli wahasz się ŚMIAŁO! Mój jedyny żal to że nie zrobiłam tego wcześniej ;)